鉄分を上手に摂る方法

鉄分の吸収を
大いに助けてくれるのが、
ビタミンCです。


果物と一緒に摂るのが、効果的です。


果物は、このように
ビタミン補給だけでなく
貧血防止にもなるのです。





＜鉄分の多い食品＞


ほうれん草、とりレバー、あさり、しじみ
干しひじき、豆腐