ビタミン郡を上手に摂る方法

ビタミンCとB郡は、
水溶性で、汗や尿に混じって
すぐ排出されてしまいますので
こまめに摂る必要があります。


蓄えておくことが出来ないので
注意しましょう。




＜ビタミン郡の多い食品＞


ビタミンC補給には、
果汁１００％ジュース飲む習慣をつけたほうがいいでしょう。


万能な食品といえば、レバーです。
野菜もそうですが、
以外に肉や魚、乳製品などにも
多くビタミンが含まれていますので、
好き嫌いせずに、バランスよく食べましょう。