カルシウムを上手に摂る方法

カルシウムの吸収に
大いに役に立つのが
ビタミンDです。


サンマやカツオなどに
多く含まれています。
一緒に摂れば、効率がいいでしょう。



＜カルシウムの多い食品＞


乳製品、小魚、青菜、海藻類
ナッツ類、大豆製品