ビタミン郡には、
大きく２つに分けられます。
ビタミンB郡とCなどの「水溶性」と
ビタミンAとEなどの「脂溶性」です。
ビタミン郡は、
身体を直接作り出す
栄養素ではないですが、
他の栄養素を助けたり、
代謝に深く関わっています。
また
心と身体の
コンディションを整えてくれます。
特に、体力を使う格闘家にとって
風邪は大敵です。
ビタミンCには、
風邪のウイルスから守ってくれます。
そのほかに
関節や腱、靭帯などのコラーゲンを
作り出す作用があります。
ビタミンB1は、
糖質をエネルギーに変える働きがあり、
ビタミンB2は、
たんぱく質や脂質の代謝に関わったり
ビタミンB6とB12は、
血液を作り出すという作用があります。
＜不足するとどうなるか？＞
ビタミン郡は、代謝のアシスト役であるため
不足すると、ビタミン待ちという不具合が生じます。
栄養をうまく活用できなくなったり
疲れが抜けなくなったりします。
ビタミン郡の主な作用は
以下のようになります。
・ビタミンDは、カルシウム吸収に役立つ。
・ビタミンB郡は、エネルギーを効率よく燃焼させるのに役立つ。
・ビタミンCは、鉄分吸収を助けます。
コンディションを整えるビタミン郡
