たんぱく質は
格闘家の場合、一般の人と違って
多くとる必要があります。
目安としては、
１日分が、体重１キロにつき
タンパク質を２グラム以上です。
例えば、これが７０キロの選手の場合
最低でも１４０グラム以上ということになります。
しかも、単純にタンパク質だけなので
相当な量になります。
ですので、こまめに摂るのがいいでしょう。
特に運動直後は、
体内にあるアミン酸を使って
壊れた筋肉を作り出していくので
早めに摂ったほうがいいでしょう。
＜たんぱく質の多い食品＞
牛乳、豆腐、チーズ、卵、納豆
マグロ赤身、鶏モモ肉、豚モモ肉
タンパク質を上手に摂る方法
