糖質を上手に摂る方法

カーボローディングという食事法があります。

グリコーゲンの量を
一時的に増加させるという方法です。


具体的なやり方は、
１週間前から
徐々に練習量を減らしていき
３日前から食事を
ご飯やパスタなど
高糖質食に変えていくというもの。

こうすることで、
グリコーゲンを２倍近くまで高められます。



ただ、無理なカーボローディングは
身体に負担をかけるので、ご注意を。



＜糖質の多い食品＞

ごはん、パン、バナナ、うどん
エネルギーゼリーなど。